Im heutigen Artikel erklären wir, was Meteorismus ist , ein Begriff, der sich auf Bauchschmerzen durch Blähungen bezieht. Wenn wir Magenschmerzen aufgrund von Blähungen lindern und gleichzeitig Gewicht verlieren möchten, ist es wichtig, eine geeignete Ernährung zu wählen , die sowohl unserer Verdauung als auch unserem Ziel, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, zugute kommt.
Eine effektive Möglichkeit, dies zu erreichen, sind personalisierte Diäten, wie wir sie in PlanEAT , der Ernährungs-App , anbieten . Unsere personalisierten Diäten werden an die spezifischen Bedürfnisse jedes unserer Kunden angepasst. Diese Ernährungspläne sind im Laufe der Zeit nachhaltig, im Gegensatz zu Wunderdiäten, die einen Rebound-Effekt erzeugen und unsere Gesundheit langfristig beeinträchtigen können.
Inhalt
Reduzieren Sie Bauchschmerzen durch Blähungen mit gesunden Lebensmitteln
Symptome von Bauchschmerzen durch Blähungen
Behandlung von Magenschmerzen aufgrund von Blähungen
Reduzieren Sie Bauchschmerzen durch Blähungen mit gesunden Lebensmitteln
Bauchschmerzen durch Blähungen, auch „Meteorismus“ genannt, sind ein Begriff, der vielleicht nicht jedem bekannt ist, aber tatsächlich recht häufig vorkommt. Es äußert sich in einem Blähungs- und Völlegefühl im Bauch , begleitet von Beschwerden im Zusammenhang mit der Ansammlung von Gas im Darm und einer erhöhten Empfindlichkeit seiner Wände aufgrund dieses Gases.
Die richtige Ernährung hilft nicht nur bei der Behandlung von Magenschmerzen durch Blähungen, sondern kann sich auch positiv auf andere Bereiche der Gesundheit auswirken, beispielsweise auf die Behandlung von Gelenkschmerzen oder anderen chronischen Krankheiten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die Ernährung an die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen anzupassen.
Das Gas, das in den Darm gelangt, kann aus drei verschiedenen Quellen stammen . Ein Teil davon ist die Luft, die wir schlucken, obwohl der größte Teil dieses Gases durch Aufstoßen freigesetzt wird, sodass nur ein kleiner Teil tatsächlich den Darm erreicht.
Eine weitere Gasquelle ist die Diffusion vom Blut in den Darm, die Hauptquelle für Darmgase ist jedoch die Fermentation der von uns verzehrten Lebensmittel . Diese Gase werden durch Aufstoßen, Ausstoß durch den Anus, Diffusion ins Blut oder den Stoffwechsel der im Dickdarm vorhandenen Bakterien aus dem Körper ausgeschieden.
Symptome von Bauchschmerzen durch Blähungen
Die Symptome von Magenschmerzen aufgrund von Blähungen äußern sich meist auf unterschiedliche Weise :
Ständiges Aufstoßen
Aufstoßen ist eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit Blähungen im Bauch, da die Blähungen dazu neigen, durch den Mund freigesetzt zu werden. Bei diesem Gas handelt es sich normalerweise um Luft, die aus dem Magen kommt.
Bauchgeräusche
Geräusche im Bauch werden durch die Bewegung des Darms oder das Vorhandensein von Gas erzeugt. Es kommt häufig vor, dass Menschen mit Magenschmerzen aufgrund von Blähungen regelmäßig Bauchgeräusche verspüren .
Blähungen
Eine Abdominaldehnung tritt auf, wenn sich der Magen voll anfühlt und es zu einer sichtbaren Vergrößerung des Bauchraums kommt. Dies wird als Blähungen bezeichnet und kann von häufigen Blähungen oder Blähungen begleitet sein.
Übermäßige Blähungen
Bei Personen, die unter Magenschmerzen aufgrund von Blähungen leiden, kommt es häufig zu übermäßigen Blähungen, was darauf hindeuten kann, dass ein Arzt aufgesucht werden muss .
Allerdings gilt es zu bedenken, dass auch bestimmte Lebensmittel für übermäßige Blähungen verantwortlich sein können.
Behandlung von Magenschmerzen aufgrund von Blähungen
Wir können die Behandlung von Magenschmerzen aufgrund von Blähungen mit mehreren Strategien angehen:
- Mit dem Rauchen aufhören : Gewohnheiten wie das Rauchen können unsere Verdauung erheblich beeinträchtigen. Eine entzündungshemmende Diät kann ein wichtiger erster Schritt sein, um die unangenehmen Symptome von Blähbauchschmerzen zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören.
- Vermeiden Sie das Kauen von Kaugummi und Süßigkeiten : Häufiges Kauen von Kaugummi oder der Verzehr von Süßigkeiten kann dazu führen, dass mehr Luft geschluckt wird, was zur Bildung von Gas im Magen beiträgt.
- Essen und trinken Sie langsam : Wenn Sie sich ausreichend Zeit zum Essen und Trinken nehmen, können Sie eine übermäßige Luftaufnahme vermeiden, was eine bessere Verdauung fördert und die Menge an Gasen im Darm reduziert.
- Reduzieren Sie den Limonadenkonsum : Limonadengetränke neigen aufgrund des enthaltenen Kohlendioxids zu einer erhöhten Gasproduktion. Es ist ratsam, den Verzehr einzuschränken, um die Symptome von Magenschmerzen aufgrund von Blähungen zu kontrollieren.
- Treiben Sie regelmäßig Sport : Regelmäßige körperliche Bewegung kann die Verdauung verbessern und dazu beitragen, die Menge an Blähungen im Darm zu reduzieren, was zur Linderung von Magenschmerzen aufgrund von Blähungen beiträgt.
- Kontrollieren Sie Ihre Ernährung : Es ist wichtig, Lebensmittel zu meiden, die Blähungen verursachen können, wie Hülsenfrüchte, Kohl, Äpfel und Pflaumen. Es ist auch ratsam, vorübergehend auf Milchprodukte zu verzichten, um festzustellen, ob eine Laktoseintoleranz vorliegt.
Personalisierte Diäten helfen uns nicht nur dabei, unsere Gewichtsziele zu erreichen, sondern einer ihrer größten Vorteile besteht auch darin, dass sie unsere Bedingungen berücksichtigen und es uns ermöglichen, Essen zu genießen und gleichzeitig auf unsere Gesundheit zu achten.
Apps wie PlanEAT , unsere kostenlose Ernährungs-App , können bei der Anleitung und Nachverfolgung einer Ernährung, die unseren individuellen Bedürfnissen entspricht, sehr hilfreich sein.