Nell’articolo di oggi spieghiamo cos’è il meteorismo , termine che si riferisce al mal di pancia dovuto al gas. Quando cerchiamo di ridurre il mal di stomaco dovuto al gas e allo stesso tempo di perdere peso, è essenziale scegliere una dieta adeguata che favorisca sia la nostra digestione che il nostro obiettivo di perdere peso in modo sano.
Un’opzione efficace per raggiungere questo obiettivo sono le diete personalizzate, come quelle che offriamo in PlanEAT , l’app di nutrizione. Le nostre diete personalizzate sono adattate alle esigenze specifiche di ciascuno dei nostri clienti. Questi piani alimentari sono sostenibili nel tempo, a differenza delle diete miracolose che possono generare un effetto rimbalzo e incidere sulla nostra salute a lungo termine.
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Riduci il dolore alla pancia causato dal gas con cibi sani
Il mal di pancia dovuto al gas, noto anche come “meteorismo” è un termine che forse non è familiare a tutti, ma in realtà è abbastanza comune. Si manifesta come una sensazione di gonfiore e pienezza all’addome , accompagnata da un disagio legato all’accumulo di gas nell’intestino e ad un aumento della sensibilità delle sue pareti a causa di questo gas.
Una corretta alimentazione non solo aiuta a curare il mal di stomaco dovuto al gas, ma può anche avere un impatto positivo su altri aspetti della salute, come la gestione dei dolori articolari o di altre malattie croniche . È essenziale adattare la dieta alle esigenze individuali di ogni persona per ottenere i migliori risultati.
Il gas che raggiunge l’intestino può provenire da tre fonti diverse . In parte è l’aria che inghiottiamo, anche se la maggior parte di questo gas viene rilasciata attraverso l’eruttazione, quindi solo una piccola parte raggiunge effettivamente l’intestino.
Un’altra fonte di gas è la diffusione dal sangue all’intestino, ma la principale fonte di gas intestinale è la fermentazione dei cibi che mangiamo . Questi gas vengono eliminati dall’organismo attraverso l’eruttazione, l’espulsione attraverso l’ano, la diffusione nel sangue o il metabolismo dei batteri presenti nel colon.
Sintomi del dolore alla pancia dovuto al gas
I sintomi del mal di stomaco dovuto al gas si manifestano solitamente in vari modi :
Rutto costante
L’eruttazione è uno dei sintomi più comuni associati al mal di pancia da gas, poiché il gas tende a essere rilasciato attraverso la bocca. Questo gas è solitamente aria proveniente dallo stomaco.
suoni addominali
I suoni nella pancia sono generati dal movimento dell’intestino o dalla presenza di gas. È comune che le persone con mal di stomaco dovuto al gas avvertano regolarmente rumori addominali .
Distensione addominale
La distensione addominale si verifica quando lo stomaco si sente pieno e si nota un aumento visibile dell’addome. Questo è noto come gonfiore addominale e può essere accompagnato da frequenti flatulenza o gas.
Flatulenza eccessiva
È comune che coloro che soffrono di mal di stomaco dovuto al gas abbiano una quantità eccessiva di flatulenza, il che potrebbe indicare la necessità di consultare un medico .
Tuttavia, è importante tenere presente che anche alcuni alimenti possono essere responsabili di un’eccessiva flatulenza.
Trattamento del mal di stomaco dovuto al gas
Possiamo affrontare il trattamento del mal di stomaco dovuto al gas utilizzando diverse strategie:
- Smettere di fumare : abitudini come il fumo possono influenzare notevolmente la nostra digestione. Una dieta antinfiammatoria può essere un primo passo importante per alleviare i fastidiosi sintomi del mal di pancia e aiutarti a smettere di fumare definitivamente.
- Evitare gomme da masticare e caramelle : masticare gomme o consumare frequentemente caramelle può portare a ingerire più aria, il che contribuisce all’accumulo di gas nello stomaco.
- Mangiare e bere lentamente : prendersi il tempo necessario per mangiare e bere aiuta a evitare un’eccessiva assunzione di aria, che favorisce una migliore digestione e riduce la quantità di gas nell’intestino.
- Ridurre il consumo di soda : le bevande gassate tendono ad aumentare la produzione di gas a causa dell’anidride carbonica che contengono. Si consiglia di limitarne il consumo per controllare i sintomi del mal di stomaco dovuto al gas.
- Praticare esercizio fisico regolare : l’esercizio fisico regolare può migliorare la digestione e aiutare a ridurre la quantità di gas nell’intestino, il che aiuta ad alleviare il dolore allo stomaco dovuto al gas.
- Controlla la tua dieta : è importante evitare cibi che possono causare gas, come legumi, cavoli, mele e prugne. Si consiglia inoltre di eliminare temporaneamente i latticini per valutare se c’è un’intolleranza al lattosio.
Le diete personalizzate non solo ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi di peso, ma uno dei loro vantaggi più significativi è che tengono conto delle nostre condizioni, permettendoci di gustare il cibo prendendoci cura della nostra salute.
App come PlanEAT , la nostra app gratuita per la nutrizione, possono essere molto utili nel fornire indicazioni e monitorare una dieta adatta alle nostre esigenze individuali.