Dieta per Acne i Brufoli

Per evitare efficacemente l’acne, è fondamentale adottare una dieta antinfiammatoria ed equilibrata, insieme ad altre cure specifiche per ogni persona, come il controllo ormonale e la gestione dello stress.

L’acne è una condizione della pelle che può essere influenzata dalla nostra dieta per acne. Sebbene sia stato erroneamente associato ad alcuni alimenti come il cioccolato, la relazione tra dieta e acne va oltre. 

È essenziale capire che una dieta per acne può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita di coloro che cercano di evitare l’acne.

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Dieta per Acne i Brufoli

L’acne è caratterizzata da un’infiammazione cronica delle ghiandole sebacee e dal blocco dei follicoli piliferi, con conseguente formazione di punti neri, punti bianchi, brufoli e altre lesioni cutanee. 

Questi sintomi compaiono solitamente in aree come viso, collo, petto, schiena e spalle, influenzando in modo significativo la qualità della vita, soprattutto nell’adolescenza , quando è più comune.

Sebbene l’acne sia tipicamente associata alla pubertà, è importante notare che può manifestarsi anche negli adulti , tra i 24 e i 35 anni, sia come primo episodio che come recidiva. 

In questo senso, seguire una dieta per acne può essere fondamentale per ridurre o eliminare le reazioni cutanee e l’autostima.

Cause dell’acne

Le ragioni dell’acne possono essere suddivise in quattro fattori principali :

1. Produzione eccessiva di sebo.
2. Ipercheratinizzazione dei follicoli pilosebacei.
3. Partecipazione ai processi infiammatori.
4. Proliferazione eccessiva del batterio Cutibacterium acnes.

Gli studi hanno esplorato come lo stress, sia fisico che psicologico, può influenzare la pelle e il microbioma intestinale. Inoltre, è stato notato che molte condizioni della pelle, come la psoriasi, la rosacea e la dermatite atopica, hanno una relazione con il sistema gastrointestinale, soprattutto a causa di uno squilibrio nel microbiota intestinale. Questa disbiosi è strettamente legata ai cambiamenti nella risposta immunitaria, che portano alla comparsa di queste malattie della pelle.

Per evitare l’acne e altre malattie della pelle, è essenziale prendersi cura della salute sia del tratto gastrointestinale che della pelle, mantenendo un corretto equilibrio nel microbiota e rafforzando la risposta immunitaria. 

Fattori che influenzano la comparsa dell’acne

Diversi fattori possono contribuire alla comparsa dell’acne e influenzare la salute della nostra pelle:

1. Squilibrio ormonale : sia negli uomini, con un eccesso di androgeni, che nelle donne durante periodi come la sindrome premestruale, la gravidanza o la menopausa, e anche nella sindrome dell’ovaio policistico, dove si verifica un aumento degli ormoni maschili nelle donne, l’acne può essere una malattia comune sintomo.
2. Alterazione del microbiota intestinale : la disbiosi intestinale e l’eccessiva permeabilità possono portare ad un accumulo di tossine nell’organismo, innescando una risposta infiammatoria che incide sulla salute della pelle, causando problemi come una pelle meno sana e pulita.
3. Stress : anche se non è del tutto chiaro se lo stress causi direttamente l’acne o colpisca l’intestino e, quindi, la pelle, è chiaro che le situazioni stressanti possono favorirne la comparsa.
4. Farmaci come contraccettivi orali e corticosteroidi : l’acne può essere un effetto collaterale di questi trattamenti.
5. Uso di creme e cosmetici : alcuni prodotti possono ostruire i pori, accumulare sebo e causare infezioni, causando punti neri, pustole e brufoli.
6. Cattive abitudini : anche una cattiva alimentazione, una scarsa igiene del viso, schiacciare i brufoli o toccarsi frequentemente il viso possono contribuire allo sviluppo dell’acne.

È essenziale affrontare il trattamento con una dieta per acne combinata con un trattamento dermatologico appropriato e un’efficace gestione dello stress per ottenere risultati soddisfacenti e migliorare la salute della pelle .

Trattamento nutrizionale 

Il trattamento nutrizionale e la dieta per acne è essenziale e si concentra su una dieta che riduca l’infiammazione e favorisca l’eliminazione delle tossine. Ciò si ottiene attraverso una dieta antinfiammatoria, ricca di alimenti freschi e naturali come verdure, legumi e frutta, che aiutano a mantenere un corretto equilibrio nell’organismo.

Per evitare l’acne, è importante consumare cibi a basso indice glicemico, integrali e non trasformati , come riso integrale, quinoa e avena. Questi alimenti aiutano a controllare i processi infiammatori che possono scatenare l’acne, poiché gli alimenti ad alto indice glicemico, come il pane bianco e la pasta raffinata, possono aumentare la produzione di sebo nella pelle e favorire la comparsa di ormoni legati all’acne.

Inoltre, è fondamentale includere nella dieta per acne altri nutrienti chiave per evitare l’acne, come la vitamina B5 , presente in carni, verdure, cereali e legumi, che contribuisce all’equilibrio ormonale. Si consiglia anche il consumo di immunonutrienti come vitamina A, C, D, E, magnesio e zinco , che hanno proprietà antinfiammatorie e curative.

Questi nutrienti si trovano in alimenti come frutta e verdura di colore arancione e rossastro , noci, semi, verdure a foglia verde, pesce azzurro, tra gli altri.

Oltre alla dieta per acne, è consigliabile ridurre lo stress, evitare alcuni prodotti cosmetici che possono ostruire i pori e considerare l’uso di probiotici benefici per il microbiota intestinale. La niacinamide, un derivato della vitamina B3 , è consigliata anche per i suoi effetti seboregolatori e antinfiammatori nella cura della pelle.

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