En el artículo de hoy, te explicamos qué es el meteorismo, un término que se refiere al dolor de barriga por gases. Cuando buscamos reducir el dolor de barriga por gases y al mismo tiempo bajar de peso, es esencial elegir una alimentación adecuada que beneficie tanto nuestra digestión como nuestro objetivo de adelgazar de forma saludable.
Una opción efectiva para lograr esto son las dietas personalizadas, como las que ofrecemos en PlanEAT, la App de nutrición. Nuestras dietas personalizadas se adaptan a las necesidades específicas de cada uno de nuestros clientes. Estos planes alimenticios son sostenibles en el tiempo, a diferencia de las dietas milagro que pueden generar un efecto rebote y afectar nuestra salud a largo plazo.
Contenido
Reducir el Dolor de Barriga por Gases con Alimentos Saludables
El dolor de barriga por gases, o también conocido como “meteorismo” es un término que quizás no sea familiar para todos, pero en realidad es bastante frecuente. Se manifiesta como una sensación de hinchazón y plenitud en el abdomen, acompañada de molestias asociadas con la acumulación de gas en el intestino y un aumento en la sensibilidad de sus paredes debido a este gas.
Una alimentación adecuada no solo ayuda a tratar el dolor de barriga por gases, sino que también puede tener un impacto positivo en otras áreas de la salud, como el manejo del dolor en las articulaciones u otras enfermedades crónicas. Es fundamental adaptar la dieta a las necesidades individuales de cada persona para obtener los mejores resultados.
El gas que llega al intestino puede provenir de tres fuentes distintas. Una parte es el aire que tragamos, aunque la mayor parte de este gas se libera a través de eructos, por lo que solo una pequeña fracción llega realmente al intestino.
Otra fuente de gas es la difusión desde la sangre al intestino, pero la principal fuente de gas intestinal es la fermentación de los alimentos que consumimos. Estos gases se eliminan del cuerpo mediante eructos, la expulsión por el ano, la difusión hacia la sangre o el metabolismo de las bacterias presentes en el colon.
Síntomas del Dolor de Barriga por Gases
Los síntomas del dolor de barriga por gases suelen manifestarse de diversas formas:
Eructos constantes
Los eructos son uno de los síntomas más comunes asociados al dolor de barriga por gases, dado que el gas tiende a liberarse a través de la boca. Este gas suele ser aire proveniente del estómago.
Sonidos abdominales
Los sonidos en la barriga son generados por el movimiento de los intestinos o la presencia de gas. Es habitual que las personas con dolor de barriga por gases experimenten ruidos abdominales con regularidad.
Distensión abdominal
La distensión abdominal ocurre cuando se siente el estómago lleno y se percibe un aumento visible en el abdomen. Esto se conoce como hinchazón abdominal y puede estar acompañado de flatulencias o gases frecuentes.
Exceso de flatulencias
Es frecuente que quienes padecen dolor de barriga por gases presenten una cantidad excesiva de flatulencias, lo cual puede indicar la necesidad de buscar atención médica.
No obstante, es importante tener en cuenta que ciertos alimentos también pueden ser responsables del exceso de flatulencias.
Tratamiento del Dolor de Barriga por Gases
Podemos abordar el tratamiento del dolor de barriga por gases mediante varias estrategias:
- Dejar de fumar: Los hábitos como fumar pueden afectar significativamente nuestra digestión. Una dieta antiinflamatoria puede ser un primer paso importante para aliviar los síntomas molestos del dolor de barriga por gases y ayudar a dejar de fumar permanentemente.
- Evitar el consumo de chicle y caramelos: Masticar chicle o consumir caramelos con frecuencia puede llevar a tragar más aire, lo que contribuye a la acumulación de gas en el estómago.
- Comer y beber lentamente: Tomar el tiempo adecuado para comer y beber ayuda a evitar la ingesta excesiva de aire, lo que favorece una mejor digestión y reduce la cantidad de gas en el intestino.
- Reducir el consumo de gaseosas: Las bebidas gaseosas suelen incrementar la producción de gases debido al dióxido de carbono que contienen. Es recomendable limitar su consumo para controlar los síntomas del dolor de barriga por gases.
- Practicar ejercicio regularmente: El ejercicio físico regular puede mejorar la digestión y contribuir a reducir la cantidad de gas en el intestino, lo que ayuda a aliviar el dolor de barriga por gases.
- Controlar la alimentación: Es importante evitar alimentos que puedan provocar gases, como las legumbres, el repollo, las manzanas y las ciruelas. También se aconseja eliminar temporalmente los lácteos para evaluar si existe intolerancia a la lactosa.
Las dietas personalizadas no solo nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos de peso, sino que también una de sus ventajas más significativas es que consideran nuestros padecimientos, lo que nos permite disfrutar de la comida mientras cuidamos nuestra salud.
Aplicaciones como PlanEAT, nuestra app de Nutrición gratuita, pueden ser muy útiles al brindar guía y seguimiento para una alimentación que se ajuste a nuestras necesidades individuales.